Si vous voulez vous débarrasser de vos maux de tête, c'est le moment de changer d'alimentation. Apprenez à manger plus sain, plus frais, plus varié... Vous serez moins fatigué, moins stressé et... moins sujet aux maux de tête.

Mangez sain, frais et varié

Une alimentation saine est à la base d'une bonne santé et d'un bon tonus physique et intellectuel. Or, les maux de tête sont souvent provoqués et amplifiés par la tension nerveuse que l'on développe pour faire face à la fatigue et au stress. Un organisme en état de carence vitaminique et minérale se défend moins bien. C'est pourquoi, même si l'impact de l'équilibre alimentaire sur la migraine n'est pas direct, il vaut tout de même mieux mettre tous les atouts dans votre jeu. Il est temps de prendre le problème à la racine et de changer d'alimentation. Les règles de base d'une alimentation saine sont simples :il faut manger frais et varié. Même si certains aliments vous sont interdits, il vous reste un choix immense. Essayez de consommer des produits de bonne qualité, bio de préférence.

Un peu de tout, de tout un peu

• D'abord les fruits et légumes (au moins trois portions par repas). Ils apportent les vitamines et les minéraux, ainsi que de l'eau, du sucre et des fibres. Mangez-les crus pour la moitié, car la cuisson détruit certaines vitamines.
• Ensuite,'les céréales : elles fournissent de l'énergie et des fibres tout en calmant la faim.
• N'oubliez pas les protéines : viande maigre, poisson, œufs pour ceux qui les supportent... Ce sont les constituants des muscles.
• Enfin, les matières grasses, végétales et crues de préférence.
• Évitez le sucre blanc

Un conseil simple : si vous voulez être sûr de ne manquer ni de vitamines ni de minéraux, veillez à varier régulièrement la couleur des fruits et légumes : rouges, jaunes, verts, violets...
Ce sont leurs composants chimiques, dont les vitamines et les minéraux, qui sont responsables de cette couleur.
En variant la couleur, on varie les nutriments.